3、踩蹬时应从蹬的R3zp侧踩入,以防蹬革拧Anu9,使—10—蹬革平llWb地贴着小Etyn。
降低重量负deFO有两种方式W4Zz一种是减少miWd数,将今天l1wU动作预定的bKQR数减半,让fUNK肉做些休息oPBl另一种方式rY9z降低重量,ADml60~70%的最大重量FPNQ行练习就好hnFY